Example Curriculum
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單元一：課程理念、重要心態與觀念建立
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單元二：中醫基礎-陰陽與五行
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單元三：賀爾蒙類型
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單元四：體質判斷（體質問卷）
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單元五：食療原則
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單元六：食療菜單設計＆備餐實作
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單元七：人體經絡
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- 7-1 十二經絡與我們的關係 (6:00)
- 7-2 肺經（手太陰肺經） (4:32)
- 7-3 大腸經（手陽明大腸經） (4:27)
- 7-4 胃經（足陽明胃經） (4:42)
- 7-5 脾經（足太陰脾經） (3:53)
- 7-6 心經（手少陰心經） (4:29)
- 7-7 小腸經（手太陽小腸經） (3:14)
- 7-8 膀胱經（足太陽膀胱經） (6:15)
- 7-9 腎經（足少陰腎經） (3:47)
- 7-10 心包經（手厥陰心包經） (3:12)
- 7-11 三焦經（手少陽三焦經） (3:56)
- 7-12 膽經（足少陽膽經） (3:34)
- 7-13 肝經（足厥陰肝經） (3:16)
- 7-14 運動動作和經絡的搭配 (3:32)
單元八：運動實作
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8-3 上肢動作庫
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- 8-3.1 反手引體向上 Chinups（2種難度） (0:55)
- 8-3.2 拍手伏地挺身 Clap push-ups (0:26)
- 8-3.3 啞鈴胸推 DB bench press (0:26)
- 8-3.4 啞鈴站立滑船 DB bent over row (0:24)
- 8-3.5 單手胸推 Alt single arm press (0:27)
- 8-3.6 單手划船 single arm row (0:29)
- 8-3.7 引體向上 pull-ups+time+wide to narrow（4種版本） (0:57)
- 8-3.8 伏地挺身 push-ups (0:28)
- 8-3.9 環俯臥撐 ring push-ups (0:15)
- 8-3.10 窄距掌上壓 Close grip push-ups (0:19)
- 8-3.11 爆發伏地挺身 Blast off push ups (0:22)
- 8-3.12 臥推 Bench press（3種難度） (2:01)
- 8-3.13 俯身划船 Bent over row (0:19)
- 8-3.14 分腿划船 Staggered stance row (0:16)
- 8-3.15 雙槓撐體 Dips（3種難度） (0:55)
- 8-3.16 胸推2至1 Bench press 2 for 1 (0:26)
- 8-3.17 爆發交錯俯臥撐 Staggered explosive push-ups (0:22)
- 8-3.18 超人伏地挺身 Superman push-ups (0:24)
- 8-3.19 等長收縮引體向上 ISO chin-up (0:18)
- 8-3.20 單手划船 Single arm support with row (0:26)
- 8-3.21 水平式划船 Horizontal body weight row-（2種難度） (0:44)
- 8-3.22 橋式加胸推 Bridge chest press (0:24)
- 8-3.23 傾斜啞鈴推舉 Incline bench press (0:39)
- 8-3.24 平板臂屈伸 Plank skull crusher (0:16)
- 8-3.25 四足划船 Quadruped row (0:24)
- 8-3.26 派克伏地挺身 Pike push-ups (0:24)
- 8-3.27 L 引體向上 L chin-ups (0:25)
- 8-3.28 藥球伏地挺身 Medicine ball push-ups +close grip +knee ups (0:28)
- 8-3.29 走牆 Wall walks (0:28)
8-4 下肢動作庫
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- 8-4.1 壺鈴前蹲 kettlebell front squat（3種難度） (1:17)
- 8-4.2 皮箱硬舉 suitcase deadlift (0:23)
- 8-4.3 啞鈴登階 DB step ups (0:21)
- 8-4.4 壺鈴擺盪 KB Swings (0:18)
- 8-4.5 高腳杯深蹲跳 Goblet jump squat (0:23)
- 8-4.6 箱跳 box jump（3種難度） (0:41)
- 8-4.7 槓鈴深蹲 barbell squat （3種難度） (1:15)
- 8-4.8 後弓箭步 reverse lunge (0:32)
- 8-4.9 羅馬尼亞硬舉 RDL（2種難度） (0:54)
- 8-4.10 深蹲跳 Jump squat（2種難度） (0:40)
- 8-4.11 前後腳RDL kick stand RDL（2種難度） (0:49)
- 8-4.12 高腳杯深蹲 Goblet squat（2種難度） (0:48)
- 8-4.13 硬舉 barbell deadlift（2種難度） (1:00)
- 8-4.14 保加利亞深蹲 Bulgarian squat （2種難度） (0:56)
- 8-4.15 抬高式RDL Toe elevated RDL (0:34)
- 8-4.16 Body clean（3種難度） (1:09)
- 8-4.17 相撲硬舉 Deadlift + sumo (0:23)
- 8-4.18 弓箭步跳 Jumping lunges (0:27)
- 8-4.19 單腳羅馬尼亞硬舉 Single leg RDL (0:32)
- 8-4.20 抬高式分腿蹲 Deficit lunge (0:27)
- 8-4.21 戰士弓箭步 Warrior lunge (0:33)
- 8-4.22 深蹲弓箭步組合 Squat lunge complex (0:24)
- 8-4.23 爆發登階 Explosive step ups (0:38)
- 8-4.24 農夫走路 Farmers carry（3種難度） (1:21)
- 8-4.25 單腳深蹲 pistols（3種難度） (1:21)
- 8-4.26 Squat clean to step up KB (0:27)
- 8-4.27 側邊登階 Lateral step ups (0:37)
- 8-4.28 單邊負重深蹲 KB offset squats (0:26)
- 8-4.29 靠牆蹲 Wall sit（3種難度） (1:04)
8-5 全身動作庫
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- 8-5.1 火箭推 Thrusters（2種難度） (1:05)
- 8-5.2 波比＋壺鈴高拉 burpee high pull (0:25)
- 8-5.3 啞鈴弓步＋二頭彎舉 DB lunge curl press（3種難度） (1:20)
- 8-5.4 squat clean（2種難度） (0:54)
- 8-5.5 波比硬舉 burpee deadlift（3種難度） (1:21)
- 8-5.6 高腳杯深蹲＋二頭彎舉 goblet squat to curl (0:33)
- 8-5.7 抓舉 snatch（3種難度） (1:22)
- 8-5.8 Hangclean press (0:26)
- 8-5.9 伏地挺身＋啞鈴單手划船Push-up to renegade row（2種難度） (0:58)
- 8-5.10 弓步二頭彎舉 Lunge hammer curls（2種難度）
- 8-5.11 上搏 Clean（2種難度） (0:58)
- 8-5.12 波比＋划船 Burpee gorilla row（3種難度） (1:22)
- 8-5.13 波比引體向上 Burpee pull up (0:19)
- 8-5.14 單腳RDL＋划船 Single leg RDL plus row (0:22)
- 8-5.15 側邊深蹲＋上搏推舉 Cossack squat clean press（3種難度） (1:13)
- 8-5.16 波比瞬間上搏 Burpee power clean（3種難度） (1:25)
- 8-5.17 波比上搏深蹲 Burpee squat clean (0:25)
- 8-5.18 全身屈胸推 Hollow body chest press（3種難度） (0:55)
- 8-5.19 啞鈴伏地挺身＋L坐 KB push-up to Lsit （3種難度） (0:57)
- 8-5.20 抓舉弓步 Snatch lunge（2種難度） (0:44)
- 8-5.21 臂屈伸＋抬腿 Dip to knee raise（2種難度） (0:39)
- 8-5.22 單手肩推＋登階 Overhead single arm step ups（3種難度） (1:02)
- 8-5.23 槓鈴上搏推舉 Barbell clean press（2種難度） (0:47)
- 8-5.24 Burpee deadlift step up（2種難度） (0:47)
- 8-5.25 派克＋熊式划船 Pike push-ups to bear row (0:24)
- 8-5.26 上搏＋深蹲 Clean to squat get ups （2種難度） (0:47)
- 8-5.27 藥球波比伏地挺身 Medicine ball burpee squat get ups（3種難度） (1:08)
- 8-5.28 皮箱硬舉＋波比 Barbell suitcase deadlift burpee（2種難度） (0:38)
- 8-5.29 槓鈴腹肌滾輪 Barbell roll out clean press（2種難度） (0:55)
- 8-5.30 土耳其起立 Barbell Turkish get up（3種難度） (1:57)
8-6 核心動作庫
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- 8-6.1 棒式加拳擊 plank punches (0:33)
- 8-6.2 V 起立組合 v ups + complex (0:20)
- 8-6.3 懸體支撐 hollow body hold (0:22)
- 8-6.4 Tuck hold (0:30)
- 8-6.5 臥躺搖擺 Hollow rocks (0:15)
- 8-6.6 槓鈴腹肌滾輪 Barbell roll out (0:23)
- 8-6.7 parallette jump through to L sit (0:37)
- 8-6.8 單腳直膝舉腿支撐 Single leg L kick outs (0:20)
- 8-6.9 步行棒式 Elevator planks (0:21)
- 8-6.10 懸體支撐踢腿 Hollow body flutter kicks (0:31)
- 8-6.11 抬膝 Hanging knee raise （3種難度） (1:09)
- 8-6.12 x 式仰臥起坐 X ups (0:32)
- 8-6.13 忍者起立 Ninjia roll ups (0:24)
- 8-6.14 登山式 Mountain climbers + twisting（2種難度） (0:52)
- 8-6.15 橋式仰臥起坐 Bridge sit ups (0:24)
- 8-6.16 彈力帶站姿前推＋轉身 Band of pallof press with rotation (0:22)
- 8-6.17 側棒式 Side plank lift (0:24)
- 8-6.18 負重懸體支撐＋剪刀腳 Hollow body scissor kicks + weight (0:20)
- 8-6.19 藥球側棒式 Medicine ball plank + side（2種難度） (0:34)
- 8-6.20 懸體支撐＋仰臥臂屈伸 Hollow pullovers (0:25)
- 8-6.21 龍旗 Dragon flag (0:18)
- 8-6.22 側棒式加肘膝 Side plank knee to elbow (0:19)
- 8-6.23 ¼ 土耳其起立 1/4 get ups (0:30)
常見問題 FAQ
Q：有什麼付款方式可以選擇？
A：我們支援全球性的信用卡付款（Visa、Master）、Paypal付款，如需ATM轉帳，請來信：[email protected]
Q：為何使用美金結帳？我可以使用臺幣支付嗎？
A：我們現使用的為國外課程平台服務系統，直接使用信用卡支付將會以美金扣款，信用卡也會收取些許國外轉帳交易費。若希望用台幣支付課程，可以使用轉帳的方式，如需ATM轉帳，請來信：[email protected]
（結算金額將會依據當時的課程價格以及匯率）
Q：這堂課有期限嗎？
A：這堂課沒有期限，購買一次，就可以永久上課，課程未來持續更新，購買後未來能免費享有新課程的上課權限。
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A：很抱歉，因為這是虛擬商品，恕不接受退款與退貨，請思考清楚再購買課程，感謝你的諒解。
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Q：上了線上課程會不會還是不知道如何判斷自己的體質？或是判斷錯誤？
A：課程除了紮實的影片內容講解外，我們亦會發放問卷追蹤學員狀況，以及學員專屬臉書社團與每月線上Q＆A問答互動！
來到這裡學習的我們都是學生，由於經驗不足或者不熟悉，是有可能判斷有錯誤或誤差，就像我們做題目也有做錯的時候，但這也是從中能夠學習的部分，瞭解誤區才有更深刻的體驗領悟和成長！ 當然前提也是你自己想學習這套可以幫助自己在人生各種時刻能夠發現問題、改正問題的知識系統！ 如果怕麻煩、或者有其他顧慮考量，當然也歡迎直接找一對一專人服務喔！
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全方位體質平衡班課程的目的為建立觀念，實際改善健康、體態的程度，將視個人體質、生活及飲食習慣而不同，敬請注意。課程不提供任何檢查、診斷或治療等醫療服務，請您在做任何飲食或運動調整前，審慎評估個人的身體狀況，選擇合適的飲食與運動，並且注意身體反應，切勿勉強做出激烈或者超出身體能力的動作。若本身沒有運動習慣，無法判斷自己的動作是否正確，初期建議在有專業人士指導下進行，以免造成運動傷害。
進行任何運動課程，多少都會存在可能受傷的風險。如果您參加了全方位體質平衡班線上課程活動，亦等同表示您同意且願意自己承擔其可能因為運動而導致受傷的風險，請務必評估自身的體能，並確保具有基本的運動常識。